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腰が痛い＝腰の骨や筋肉の問題
そう思っていませんか？
実は、腰痛の原因は腰そのものではないことが多いのです。
厚生労働省の調査によると、日本人の約80％が一生に一度は腰痛を経験すると言われていますが、そのうち約85％は原因がはっきり特定できない“非特異的腰痛”です。

つまり、腰だけを治療しても、根本改善が難しいケースが多いのです。
今日は、腰痛を引き起こす「意外な原因」と「予防法」をお伝えします！

1. 腰痛の意外な原因3選

① 股関節や骨盤の動きの悪さ

腰と骨盤・股関節は「チーム」として動いています。
股関節が硬いと、腰がその分余計に動かされ、負担が集中します。
特に長時間座りっぱなしのデスクワークでは、股関節が固まり腰痛リスクが急上昇！

セルフチェック法
床に座って前屈して手が足先に届かない
あぐらをかくと膝が床から大きく浮く
→ 股関節が硬いサインです！


② 呼吸が浅くなるストレス

「え!? 呼吸と腰痛が関係あるの？」と思う方も多いでしょう。
ストレスを感じると呼吸が浅くなり、横隔膜がうまく動かなくなります。
すると体幹が安定せず、腰回りに余計な緊張が生まれ腰痛につながります。

ワンポイントケア
4秒鼻から吸う → 6秒口から吐く
1日3回、深呼吸を習慣にしてみましょう。


③ 睡眠の質が悪い

寝ている間は体を修復するゴールデンタイム。
しかし睡眠が浅いと、筋肉や神経が回復せず慢性的な腰痛が悪化します。

寝る前30分はスマホを見ない！
ブルーライトが脳を興奮させ、眠りが浅くなる原因になります。


2. 腰痛予防の3ステップ

ステップ1：股関節ストレッチ（1日5分）
仰向けで膝を抱え、左右交互に胸に引き寄せる
お尻やもも裏のストレッチが効果的

ステップ2：呼吸エクササイズ
お腹を膨らませる腹式呼吸で体幹を安定
深い呼吸はリラックス効果もあり一石二鳥

ステップ3：寝具を見直す

柔らかすぎるマットレスは腰が沈み、痛みを悪化
体をまっすぐ支えるやや硬めの寝具が理想です



3. 当院でできる腰痛ケア

いろは接骨院では、腰だけでなく 「全身バランスと神経の働き」 を整える施術を行っています。
骨盤・股関節の調整
自律神経を整える整体
日常生活のアドバイス

「どこに行っても良くならなかった」という方からも、
「体全体が軽くなった」「眠りが深くなった」とのお声をいただいています。


まとめ

腰痛は、腰だけの問題ではありません。
股関節の硬さ、ストレス、睡眠不足など、生活習慣が深く関わっているのです。

腰痛改善のキーワードは「腰以外を見る」こと！

セルフケアをしても改善しない場合は、無理せず専門家に相談してください。
根本原因を見つけてケアすれば、あなたの腰痛はもっと楽になります。

最後まで見て頂きありがとうございます！
あなたの腰痛が良くなることを願っております。