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膝が痛い
こんなお悩みはありませんか？
階段の上り下りで膝がズキっと痛む
歩く距離が長くなると膝が重だるい
正座やしゃがむ動作がつらい
湿布や薬では一時的にしか良くならない

実は、膝痛の原因は“膝そのもの”だけではないことが多いんです。

膝痛の主な原因

膝痛は大きく分けて次の3つの要因が関係します。

① 関節や軟骨への負担

代表的な疾患は変形性膝関節症です。
加齢や体重増加により、膝関節に負担がかかり軟骨がすり減ることで炎症や痛みが起こります。


② 筋力低下や柔軟性の低下

大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）が弱くなると、膝への衝撃を吸収できなくなり痛みが出やすくなります。
特に内側広筋が弱ると膝のお皿が安定せず、炎症の原因になります。


③ 骨盤や足首など全身のバランス

実は、膝痛の根本原因が骨盤や足首のゆがみにあるケースも多いです。
身体はつながっているため、骨盤が歪むと歩行時に膝に余計な負担がかかります。


当院の膝痛整体の特徴

いろは整体院では、ただ膝を揉むだけではなく、痛みの原因を見極めて根本改善を目指す施術を行います。

施術の流れ
1. カウンセリング・検査
痛みの出る動作や姿勢を確認し、原因を徹底的に分析します。
2. 骨盤・股関節の調整
膝にかかる負担を軽減するため、土台から整えます。
3. 膝関節へのアプローチ
筋肉・靭帯・神経を調整し、炎症を抑えます。
4. セルフケア指導
再発予防のためのストレッチや筋トレをお伝えします。


自宅でできる簡単セルフケア

膝痛予防には太ももの内側の筋肉（内側広筋）を鍛えることがポイントです。

イスに座ってできる簡単トレーニング
1. 膝の間にタオルを挟む
2. 5秒かけてギューッと押しつぶす
3. 10回×2セットを目安に行う

※痛みが強い場合は無理をせず、専門家にご相談ください。



膝痛は「年齢のせい」だけではありません。
骨盤や筋力、歩き方のバランスを整えることで改善できるケースも多くあります。
• 階段の昇り降りがつらい
• 正座ができない
• 膝が不安定で怖い

そんなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。
いろは整体院では、あなたの膝を根本からサポートいたします。

本日も最後まで読んで頂きありがとうございます。