ブログ

肩こりでお悩みの方へ

「いつも肩が重い…」
「マッサージに行ってもすぐ戻る…」
「デスクワークの後は頭まで痛くなる…」

そんな肩こり、実は“筋肉の問題だけ”ではありません。
身体の使い方や姿勢、ストレス、自律神経の乱れなど、
いくつもの要因が重なって起こる「身体のサイン」なんです。


　なぜ肩こりが起こるの？

肩こりの多くは、血流の悪化と筋肉の緊張が原因です。

特に、
• 長時間のスマホ・PC作業
• 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
• 運動不足
• ストレスや睡眠不足

こうした生活習慣が続くと、首から肩の筋肉がガチガチに。
酸素や栄養が届きにくくなり、疲労物質が溜まりやすくなります。
その結果、「重い」「だるい」「痛い」といった症状が出てしまうのです。

実は“神経”も関係している？

最近の研究では、肩こりには自律神経の乱れも関係すると言われています。
ストレスや疲労で交感神経が優位になると、血管が収縮し筋肉が硬くなる。
つまり、肩こりは「心と体の緊張サイン」でもあるんです。


整体でできること

いろは整体院では、単に筋肉をほぐすだけでなく、
肩こりの“根本原因”を見極めて施術を行います。
• 骨格・姿勢のバランスを整える
• 肩甲骨や首の動きを改善する
• 自律神経を整える整体
• 呼吸を深め、血流を促す施術

「揉んでもすぐ戻る」ではなく、
“体が軽く動ける状態”を取り戻すことを目指します。

自宅でできる簡単セルフケア

① 深呼吸をする
肩の力を抜き、鼻から吸って口から吐く。これだけで血流が改善します。

② 肩甲骨を動かす
背中で肘を寄せるように3回ゆっくり動かしましょう。

③ 温める
シャワーより湯船でしっかり温まることで、筋肉が緩みやすくなります。

　　　　　　最後に

肩こりは「我慢するもの」ではなく、
身体が「少し助けて」と伝えてくれているサインです。

放っておくと、頭痛・手のしびれ・自律神経の乱れなどに発展することもあります。
一人で悩まず、早めに体の専門家へご相談ください。

あなたの体は、ちゃんと変わります😊

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

#肩こり #整体 #姿勢改善 #いろは接骨院 #三郷市 #自律神経 #血流改善 #セルフケア #健康ブログ