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【睡眠時間 × 認知症 × 脳脊髄液🧠】

「寝不足が続いているけど、まあ大丈夫」

そう思っていませんか？

実は睡眠中、脳では“休んでいるだけ”ではなく、重要なメンテナンスが行われています。

その1つとして注目されているのが、
脳脊髄液（CSF）とグリンパティック系です。

グリンパティック系は、
脳脊髄液と脳の間質液の交換などを通して、脳内の代謝産物の排出に関わると考えられています。

研究では、睡眠中に脳波・血流・脳脊髄液の動きが連動することも確認されています。

そして、アルツハイマー病では
「アミロイドβ」や「タウ」などの異常なタンパク質の蓄積が病理の一部として知られています。

そのため、

睡眠不足や睡眠の質の低下
↓
脳の回復・代謝産物のクリアランスに影響
↓
長期的には認知機能低下との関連がある可能性

という関係が研究されています。

ただし、
「睡眠不足＝認知症になる」
という単純な話ではありません。

認知症には、年齢・遺伝・運動・生活習慣・血管系の健康など、さまざまな要因が関係します。

だからこそ大切なのは、

「身体の状態」だけを見るのではなく、
睡眠・呼吸・生活習慣まで含めて身体を考えること。

整体でも、
「どこが痛いか」だけではなく、

・睡眠時間
・寝つき
・夜中に目が覚めるか
・朝スッキリ起きられるか
・呼吸のしやすさ

などを確認することが大切だと考えています。

身体のメンテナンスは、寝ている時間にも行われています。

まずは今日、
「自分はちゃんと眠れているかな？」
と振り返ってみてください😊

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